You are here
Home > What's Up > Bangun Pagi Tingkatkan Kekebalan Imun

Bangun Pagi Tingkatkan Kekebalan Imun

Pada saat kita tidur, tubuh mengup-grade kembali system dalam tubuh kita. Termasuk didalamnya system saraf, peredaran darah, metabolisme tubuh dan sistem imun. Sitokin, merupakan  senyawa protein yang bertugas mengaktifakan sel imun. Sitokin tidak terbatas pada sistem kekebalan tubuh saja. Mereka sering dikeluarkan oleh sel imun yang telah menjumpai pathogen (benda asing dalam tubuh yang diindikasi sumber penyakit), sehingga mengaktifkan dan merekrut lebih lanjut sel imun untuk meningkatkan sistem menanggapi patogen. Sitokin juga terlibat dalam beberapa proses perkembangan selama proses pertumbuhan janin. Sitokin ini aktif saat kita tidur dan pendistribusian nya ke seluruh tubuh aktif saat kita bangun.

Bangun pagi, dengan kondisi yang tenang dan udara yang masih segar membuat penyaluran sistem imun yang telah dibentuk sitokin menjadi lebih optimal. Hal ini karena saat pagi hari  beberapa organ bekerja dengan efektif, salah satunya adalah sistem pernafasan, pencernaan dan tentunya peredaran darah. Sehingga sangat baik bangun pagi dan dilanjutkan dengan olahraga ringan untuk meningkatkan kualitas sistem imun kita. Antara jam 05.00 – 09.00 sistem dalam tubuh sedang aktif dalam membuang zat – zat racun dan sisa metabolisme.

Bangun pagi membuat zat sisa metabolisme yang sering menjadi predisposing atau penyulut munculnya masalah – masalah kesehatan dan imunitas aktif dibuang keluar dan membuat tubuh kita semakin segar dan sehat. Ketika kita tertidur, seluruh kinerja tubuh dalam kondisi istirahat, proses pembuangan dan penyaluran zat – zat penting tetap berjalan namun tidak optimal. Kondisi tersebut lah yang sering membuat badan mudah sakit. Itu sebabnya beberapa orang sering mengeluh lemas, pusing atau badan malah sakit semua jika tidur terlalu lama, terlebih pada pagi hari. Tentunya hal itu terjadi karena aktifitas tubuh yang secara alami dilakukan di pagi hari ditekan dengan kondisi kita tidur.

Tidur yang baik dan sehat adalah tidur yang berada dalam kisaran waktu 6- 8 jam bagi orang dewasa. Jika memang pekerjaan dan tanggung jawab memaksa tidur lebih larut maka jangan balas dendam dengan tidur hingga siang bolong. Bukannya lelah itu hilang, namun malah badan menjadi tidak sehat. Ingat sistem imun bekerja aktif saat kita bangun pagi, dan zat – zat sisa metabolisme juga dikeluarkan seraya kita menghirup udara pagi.

oleh @nerschay

Leave a Reply

Top